Peso Libre : ¿Qué Es?
| Peso libre no son compatibles con cualquier tipo de maquinaria, de modo que el impuesto sobre la musculatura del cuerpo cuando se utiliza más. La libre circulación de los pesos se ve limitada por el elevador, de manera más natural de la estabilización y coordinación de los diferentes grupos de músculos son necesarias para levantarlas. Pesas no sólo el trabajo de los principales músculos o las "fuerzas vivas", pero el más pequeño, el apoyo y estabilizador de los músculos y sinergista. Estos pequeños músculos de apoyo ayuda a equilibrar, por lo que quema más calorías. Su peso es limitado por los "puntos" para distribuir su gama de movimiento de los músculos más y no sólo uno. Pesas libres son consideradas como las más avanzadas formas de pesos (frente a la máquina pesos). Son preferido por los más experimentados elevadores. |
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Tipos de pesas libres son las siguientes: |
Barra de campanas Bar campanas han mango largo bares (por lo general, entre cuatro y siete pies de largo y una pulgada de diámetro). Placas de disco se añaden o eliminan de lograr un peso deseado. Se utilizan para prensas de banco, deadlifts, okupas, bíceps rizos, y de buena mañana. Mudos campanas Mudos campanas son pequeñas versiones de la barra de campanas. Pueden tener ya sea fijo o ajustable pesos. Que generalmente se venden en pares. Mudos campanas puede hacerse de hierro fundido o sólido duro plástico llenos de cemento, arena o agua. |
Peso: Elija pesas que se puede administrar a levantar. Es importante para obtener el peso adecuado para su nivel de habilidad o experiencia, ya levantar pesas pesadas puede fácilmente tus músculos. Consulte con un experto para determinar la aptitud del tipo de pesas para usted en función de su tamaño, peso, nivel y objetivos. Características de seguridad: Elige una barra con una cruz de la eclosión en el patrón de las zonas de agarre para un agarre firme y pesas con recubrimiento de goma para reducir su impacto en caso de que caigan sobre alguna parte de su cuerpo. |
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QUICK JUMP:
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